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孕期准妈便秘不用愁 五款食疗可通便

作者:妈咪怀孕网 日期:2016-05-16 点击次数:
孕期准妈便秘不用愁 五款食疗可通便
      孕期便秘孕妈不能承受之苦
  孕妈妈在孕期遇到的尴尬事中,便秘是不可避免的话题。孕期便秘的原因很多,可能是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱,腹壁肌肉收缩功能降低,加上饮食失调,如食物过于精细或偏食,食人的粗纤维过少,或饮水太少以及运动量减少等因素所造成。
  虽然不少孕妈妈在怀孕前就有便秘史,虽然会不舒服,但不会给生活带来很大不便就掉以轻心。然而孕期便秘不仅仅会影响孕妇,还会给胎儿带来不少危害。孕期便秘严重者可导致肠梗阻,引起直肠脱垂,并发早产,危及母婴安危。
  到了妊娠晚期,便秘会愈来愈严重,常常几天没有大便,甚至1-2周都未能排便,从而导致孕妇腹痛、腹胀。为了避免这些尴尬的问题,保证孕妇和胎儿的健康,小编为您整理了几款缓解孕期便秘的食疗,希望对您有所帮助。
  核桃仁拌芹菜的做法
  主料:芹菜300克,核桃仁50克
  配料:精盐、味精、香油各适量
       制作方法:
  1、将芹菜择洗干净,切成3厘米长的段,下沸水锅中焯2分钟捞出,注意不要焯得太熟;
  2、焯后的芹菜用凉水冲一下,沥干水分,放盘中,加精盐、味精、香油;
  3、将核桃仁用热水浸泡后,去掉表皮,再用开水泡5分钟取出,放在芹菜上,吃时拌匀。
  功效:芹菜含有丰富的维生素C、铁及植物纤维素,有润肤、明目、养血的作用,植物纤维素有利排便;核桃仁含有胡萝卜素、维生素B1、维生素E。此菜有利于治疗产后便秘和高血压。
  杮椒炒嫩玉米的做法
  主料:嫩玉米粒300克,红绿杮椒50克
  配料:花生油100克,盐2克,白糖3克,味精1克
  制作方法:
  1、将玉米粒洗净
  2、红绿杮椒去蒂、去籽,洗净,切成小丁;
  3、将砂锅置于火上,放入花生油,烧至七成熟;
  4、下玉米粒和盐,炒2-3分钟;
  5、加入清水少许,再炒2-3分钟;
  6、放入杮椒丁翻炒片刻,再加入白糖、味精翻炒,盛入盘内完成。
  功效:此菜的嫩玉米香甜可口,佐以杮椒,色泽美观,诱人食欲,夏秋两季,均可食用。此菜含维生素C,粗纤维极为丰富,孕妇妊娠便秘这食用,可缓解病情。
  苋菜炒肉丝的做法
  主料:苋菜500克,瘦肉200克
  配料:生姜1片,生抽1茶匙,糖少许,生粉若干,酒半匙,水两汤匙,油1汤匙,盐适量
  制作方法:
  1、将苋菜洗净,摘取嫩的部分;
  2、将瘦肉洗净,切成细丝,加入腌料,腌约20分钟;
  3、生姜切丝备用;
  4、将水倒入锅中煮沸,加入盐,再放入苋菜,略煮后捞起,再放入冷水一会儿捞起,去除水分;
  5、起油锅,放入姜丝略爆后,再放入肉丝同炒,炒熟肉丝即放入苋菜,猛火快炒即可。
  功效:苋菜含大量铁质,又含大量维生素A、B、C,除可补血补肝外,更有滑肠通便的作用。
 
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